Séptimo te aconseja...

Luego de la conversación con la nutricionista y de todo lo estudiado, estamos en condiciones de escribirles esta entrada del blog para darles algunos datos importantes...

Para alimentarse correctamente, es necesario ingerir una cantidad de nutrientes esenciales diariamente:
Para que sepan los nutrientes esenciales son aquellos que el organismo necesita para el funcionamiento, que debe obtenerlos por medio de la alimentación. Son los ácidos y los aminoácidos esenciales (componentes de las grasas y de las proteínas, respectivamente), algunas vitaminas y ciertos minerales.

Este óvalo representa las comidas y bebidas necesarias para el buen funcionamiento del organismo...






 Consejos: 

- Hidratarse correctamente y constantemente, (preferentemente agua potable).
 - No ingerir grandes cantidades de sal ni de grasas. (La sal puede ser justificada luego de realizar un esfuerzo físico).
 - Respetar las 4 comidas diarias, (desayuno, almuerzo, merienda y cena). 
 - Comer variado, (frutas, verduras, legumbres, lácteos, carnes, etc). 
 - Alimentarse bien y variado pero no por antojo, o sea no comer por comer.
 - Evitar comer alimentos que hagan mal (comida chatarra). 
 - Cada tanto no es tan malo comer comida chatarra, pero en gran cantidad hace mal. 
 - Esperar a que el alimento haya sido digerido antes de hacer actividad física. 
 - A la hora de comprar alimento es importante revisar el estado del mismo. Para eso fijate siempre el vencimiento, que las latas no estén abollada, que los lácteos y carnes mantengan la cadena de frío

Recomendamos mirar esta página a todas las familias y a que los chicos se animen a compartirla...
http://www.encuentro.gov.ar/sitios/encuentro/programas/ver?rec_id=119098  

HASTA LA PRÓXIMA...